4 Makanan Ampuh Meluruhkan Lemak Perut

Secara alami tubuh tak mau menimbun lemak. Siklus makan, tidur dan membakar energi berlangsung alami. Makanan yang melebihi kebutuhan tubuh merusak siklus sehingga ada timbunan lemak terutama di perut. Bagaimana menggempur lemak ini?

Menurut Belly Melt Diet yang dilansir Prevention, tidur yang cukup akan membantu penurunan berta badan. Bahkan makanan tertentu bisa membantu menurunkan berat, menggempur lemak secara alami. Cobalah makan makanan ini secara rutin agar bisa tidur lebih nenyak dan lemak perutpun lenyap.

1.Ikan
Riset sudah membuktikan jika kurang asupan omega 3 akan berpengaruh pada produkdi hormon melatonin yang mengatur tidur. Sebaliknya asupan omega 3 yang cukup akan membuat jantung sehat, resiko dementia berkurang dan mood jadi lebih baik. Ikan juha kaya akan protein yang memberi rasa kenyang dan membakr kalori lebih cepat. Makanlah ikan sarden, salmon, atau walnut, flaxseed dan sayuran hijau.





2.Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan magnesium. Tanpa zat ini produksi melatonon akan terganggu yang memicu gangguan tidur. Magnesium ini membuat ornag tidur nyenyak, mencegah depresi dan lapar terus menerus. Makanan tinggi magnesium sangat baik untuk penurunan berat badan seperti yang terdapat pada ikan, kacang-kacangan, kedelai dan kacang hitam.





3.Susu
Meskipun belum jelas keterakitan antara kalsium dan penurunan berat badan tetapi susu sangat baik untuk melunturkan lemak perut. Riset tahun 2010 oleh University of Alabama at Birmingham menemukan bahwa tiap 100 mg konsumsi kalsium per hari menyebabkan 2,5 cm hilangnya lemak perut. Terutama lemak yang membungkus organ dalam tubuh. Seperti magnesium, kalsium jga membuat tidur lebih nyenyak dan membuat otot lebih santai. Selain dari susu bisa diperoleh dari jus jeruk, tofu, sayuran hijau



4.Cherry
Jika akan tidur, makanlah bah cherry. Buah ini bisa memicu produksi melatonin, hormon tidur. Selain itu juga merupakan sumber antioksidan yang dahsyat, yang melindungi sel tubuh dari penyakit serius. Sebaiknya makan buah cherry segar atau jus cherry segar agar tidur lebih nyenyak yang berdampak pada penurunan berat dan lenyapnya lemak perut.

Posted in: Diet Sehat